몸에 좋은 참치 효능 알아보기

참치는 자주는 못먹지만 한달에 1번 정도 먹는거 같아요. 확실히 고기에 비해 다음날 부대끼는것도 없고 깔끔한거 같더라구요. 오늘은 참치 효능에 대해 알아보도록 할게요. 잘 아시겠지만 참치에는 칼륨, 철, 비타민, 오메가3 등 정말 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.



1. 여성분들이 참치를 좋아하는 이유 중 하나가 지방이 적고 단백질 같은 영양이 풍부해서 다이어트에 좀 도움이 된는 편입니다. 참치 100그램에 120~140칼로리로 비만예방에 좋은 편이죠. 


2. 셀레늄, 망간, 아연 이 있어 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 


3. 콜레스테롤을 감소시켜주는 오메가3 지방산과 함께 혈압을 낮게 해주는 칼륨이 있어요. 심장 건강에 도움이 되고 심장마비나 뇌졸증의 위험성을 낮춰줄 수 있습니다.




4. 비타민 b복합체가 있어 피부 건강에 좋다고 해요.


5. DHA, EPA성분에 대해 많이 들어보셨죠? 참치에 풍부하게 들어 있어 두뇌발달에 도움이 된다고 해요. 


6. 불포화지방산은 피부에 탄력을 주면서 윤기도 줘서 피부미용에 도움이 된다고 알려져 있어요.



오늘 저녁은 참치 어떠세요? 


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